treino do sasuke

antes de começar o treinamento eu precisei alongar e aquecer meus musculos, pois esse é um treinamento físico muito pesado.
Começo alongando panturrilha, coxas, tronco, braços e pescoço.
para aquecer, faço 10 minutos de corrida, 50 saltos, 10 flexões , 10 tríceps e 20 abdominais.
Começo
meu treino com 10 explosões nas maiores linhas do campo, exausto de
fazer aas explosões no campo, começo a fazer Exercícios localisados para
aumentar minha força.
50 flexões de braços, 50 tríceps na escada da
arquibancada do estádio, faço 100 abdominais e 50 agachamentos. Cansado,
quase chegando ao meu limite, vou até a arquibancada e faço escadões
(subo e deço as escadas com joelho alto em alta velocidade) 20 vezes.
Faço + agachamentos até chegar ao meu limite, para poder amumentar a minha força para executar com precisão o Northern impact.
Finalizo minha sessão de treino.

acc
-50 estamia